面对脂肪，重拳出击
给自己找一套适合的减肥课程，应该是目前大家最着急的事情了。健身房里有上百种课程，一定有适合你的。
去加州健身姚明运动馆采访，不仅是慕“姚明”之名，也是慕其独特的Kick
Fit课程之名而去。听教练说，这是一种比器械塑形还来得快的健身项目，富于变化，又激发潜能，还会让人乐此不疲。
女朋友们“爱爆发”
纵然所有的教练都给我们这些菜鸟上课，要求我们谨记“健身减肥是漫长但最有效的”，我们还可能时不时伸长脖子打探那些充满诱惑力的快速减肥方法。谁让健身那么辛苦、那么枯燥、那么慢才让我们尝到甜头？
Kick
Fit课程把我们这些想瘦的心思都摸透了，说辛苦，它谈不上，尽管汗水哗哗地流，但不觉得很累，中间休息时点很多，够你喘气；说它枯燥，当然不是，在和教练“一对一”的“战斗回合”中，身体思维变得更灵敏，更下意识，把大脑潜在的攻守能力充分挖掘出来了；说它效果“慢”，那它就更反对了，每一节课会消耗你至少1000卡的热量，比起一小时消耗400卡的跑步运动来说，它算是很有效的瘦身方法了。
储教练说，尽管你的身材不会突然变得火辣，但会慢慢看到好转的迹象，无论是腰腹、臀部、大腿，还是手臂都会逐渐有型，变得线条明晰紧凑，而且效果在长时间内都会保持。参与Kick
Fit的女会员特别多，大多数都是冲着给身体减脂塑形而来，能一边减肥一边倾泻压力，何乐而不为？
装备要求：穿有一定弹性的运动鞋，在快速移步前进的时候，可以保护踝关节；服装不做特别要求，通常穿纯棉背心，吸汗透气效果好；要求在戴拳击手套之前由教练为会员缠好绷带，缠绷带的方法非常复杂，重点是保护好手背关节、腕关节，在手心部位垫高一块，攥拳头时会更紧实有力，如果有漂亮的长指甲也是没有关系的；拳击手套是重点行头，分大小号，既能保护拳头又不至于伤害到对方。教练使用的则是用来“接拳”或“抵挡”的手套，手掌呈张开状。
课时：通常一节课为1小时，从缠绷带开始，热身，然后进入到课程中。因为动作爆发力强，消耗体力大，因此每3分钟休息1分钟。之后还有针对性的拉伸。
