我的赘肉主要集中在下半身，也就是臀部和大腿。我试过近乎所有的减肥方式，每一种减肥方式都好像只能帮我减掉腰、腹部的脂肪，而臀部和大腿都没什么动静，怎么才能减掉“大象腿”？

    办法有一个，就是继续减肥！只要你采用的减肥方法让你的腰、腹部脂肪减少了，体重降低了，就该坚持下去。

    减肥时哪个部位先瘦，由你先天的体型所决定，就算你做定点局部练习也无济于事。如果你是梨型身体，臀部和大腿就是脂肪堆积重点，你可以回忆一下自己最瘦的时候，这两个部位也一定是你身体中相对丰满的部位。

    脂肪有它自己的规律，我们体重开始增加的时候，脂肪会先堆积在腰、腹部，然后是臀部、大腿，体重下降时候，最先消失的也是腰、腹部脂肪，最后才是臀部和大腿。

    全身脂肪燃烧，体重全面下降的时候，臀部和大腿的脂肪虽然速度缓慢但也在逐渐减少。准备一个卷尺， 量一下臀围和腿围，记下原始数据，随着减肥计划的继续，记录下数据，你会发现“大象腿”也在慢慢变细。下列方法很好用的哦！不防试一试！给你意想不到的惊喜！

   倒立和空踢运动

    每天做一些倒立和空踢运动，并在运动后涂上紧致肌肤的润肤乳。

    美腿小贴士1：多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。

    跳舞

    饭后散步，有空的时候就跳舞。

     美腿小贴士2：在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

    饭后至少站立30分钟

    晚上9点以后不再进食。饭后至少站立30分钟，同时小腿有意识地收紧。

    美腿小贴士3：注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。

    杜绝脂肪类食物

    多吃新鲜水果以及海鲜类有助于排毒瘦腿的食物，杜绝 脂肪类食物。

 　 美腿小贴士4：每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。

    床上瘦腿

    平躺在床上做一些抬腰伸腿的动作，睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下。平时有意识地穿着适脚的高跟鞋慢走，对拉伸腿形和端庄体态都有好处。

    美腿小贴士5：不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。

5种值得一试瘦脸方法 总有一种适合你
我型我塑：风靡全上海的龟苓膏减肥法
网友减肥路上的碰到十大难题/组图
瘦腹部的的饮食秘笈 想瘦哪里就瘦哪里