9. 我的食谱很健康，而且我也每天做运动，但我再也减不动了，为什么呢？

    专家：如果你已经成功瘦身一圈，那么你再坚持做相同的锻炼也不会再收到什么效果了。因为你习惯以后，这项运动就不会花费你多少力气。例如，一位150磅的女性30分钟内骑车6英里可以消耗270卡路里。但当她减重20磅以后，她做相同的运动只会消耗235卡路里热量。这时候，她应该将她的运动时间提高25%，即增加到40分钟。

    你也可能是达到一个“运动疲劳”的状态。由于你着着自己的努力已经没有回报，于是无意识地减少了运动量。换一种新的运动应该会有所帮助。

    10. 如果我只选择一种方法来减肥，节食或者运动，哪一种会比较有效呢？

    专家：单独来说，节食会比运动更有效。如果你别的都不做，只是减少食物份量以及不随便因为心情好或者不好乱吃东西，是会收到减肥效果的。但为了能更健康一点，你还是应该两样一起做。

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