7. 我和一位朋友一块开始了减肥计划，而且我们每天都一起做同样锻炼。一个月后，她瘦了7磅，我却只是瘦了2磅，为什么呢？

    专家：可能是由于基因的不同。一些人的新陈代谢速率天生就比别人快，另一些人的身体在储存脂肪的时候更有效率。但是，这不是说，有着“肥胖基因”的你就达不到自己的减肥目标，这仅仅是意味着你要用比别人更多的时间罢了。你自己呢，也要自觉地增加一点运动量。另一方面，减肥慢有一个好处：你的身体有时间慢慢习惯一个新的体重，这样维持减肥后的体重会容易一些。

　  8. 如果我想减10磅，我每天应该摄入多少卡路里的热量呢？

    专家：下面介绍一个计算热量需求量的简单方法：

　　第一步： 定义你的活动水平。

    久坐的：你的工作是需要久坐的；你从不运动，有的话也很少。

    活跃的：你每天的工作需要大量的活动；或者你每周做三次有氧运动，每次持续45到60分钟。

    非常活跃的：你每周做五次有氧运动，每次持续45到60分钟

　　第二步：用上面的分析结果，对照下表的内容中找出你的“活动指数”

    ?久坐的女性－12

    ?久坐的男性－14

    ?活跃的女性－15

    ?活跃的男性－17

    ?非常活跃的女性－18

    ?非常活跃的男性－20

　　第三步： 用你的活动指数乘心你的体重目标（以磅为单位），就可以得到你的热量需要量了。

    比如，一位140磅的活跃的女性，她的目标是减10磅达到130的体重，那么用15乘以130得到1950卡路里的热量需求量。

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