推荐姿势2：反功三角式

    1 站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回

    2 吸气，手臂侧平展，右膝弯曲

    3 呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面

    4 吸气，左手臂向头顶上方延展

    5 呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。

    推荐姿势3：坐立鹰爪式    

[1] [2] [3] [4] [5]