| 秋季减肥课堂 别让你身材秋日沉甸甸 |
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| http://www.hq.xinhuanet.com（ 2007-11-13 11:06 ） 来源： 羊城晚报 |
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（图文无关） “秋风起，长膘忙……”一个女朋友在MSN签名上如是说，诸如此类的签名说法在近日骤增，让人意识到，秋天一来，美女们的减肥大任变得沉甸甸。眼看赘肉与日俱增，各种方案都被拿来一用，但究竟各有什么利弊，很多人并不清楚。 坊间常见的减肥方法作用的原理不同，针对的人群以及效果也各有不同，不过，对付秋季肥胖最根本的方法是让人体代谢率得到提高。 值得一提的是，随着近两年的中医热，中医减肥方法越来越多为年轻人士所接受，采用中医减肥的人群明显增多。记者日前专门采访了中医学减肥专家周雄女士，请她对坊间常见的减肥方法做一番评比，为正在追求苗条身形的爱美人士补补课。 运动节食减肥法 适当节食，配合长时间有氧运动。这是一项广被推崇的减肥方法，既锻炼了身体，又能去除脂肪。节食期间，人体每烧去三分脂肪，就会分解一分肌肉，肌肉减少会削弱器官的机能从而对健康不利，所以节食再配合运动一向是广受推崇的减肥方法，既能燃烧脂肪又能预防肌肉流失。 缺点：节食运动必须成为生活习惯的一部分，才能保持成果，任何时候中辍都容易再长胖。 手术减肥法 通过专业吸脂，或进行胃、肠部缩减手术，达到减少脂肪细胞或减少进食量的作用，一般适用于肥胖情况较重者。吸脂手术的瘦身效果可谓立竿见影，胃、肠部缩减手术后人会越来越瘦。 缺点：减肥过程相对痛苦，损伤较大，可能会出现手术并发症，需要减肥者具备相当的身体素质和胆量。 仪器减肥法 美容院常用减肥招术，使用各种高级器械，如碎脂机、太空舱等，为需要减肥者做被动运动，达到减肥目的。 缺点：价格昂贵，一个疗程动辄上万元。且该法一般对减肥者的饮食严格控制，让人怀疑仪器所起究竟是主导作用还是辅助作用。 药物减肥法 不必节食，不必运动，单靠吃药达到减肥目的。 缺点：或多或少会产生药物反应，可能会伴有心慌、头晕、乏力、腹泻等副作用，有的药物会打乱人体内分泌，甚至损害人体健康，且停药后迅速反弹。 中医减肥法 从中医的角度分析，肥胖多为本虚标实，本虚主要表现为气虚，标实则以痰浊为主，也可兼血淤、气滞。中医减肥法包括中药减肥、针灸减肥、点穴推拿减肥、穴位埋线减肥等，其原理大致为通过对人体经络的刺激将多余能量转化为气血，同时改善脾胃功能，使消化代谢更顺畅，从而取得整体减肥效果。 ●针灸减肥 针灸是传统中医的重要组成部分，为针法和灸法的总称。针灸减肥的方法主要包括体针、电针和耳针，具体原理是用针刺法或灸法刺激相应穴位，抑制人体下垂脑食欲中枢，从而减少对饮食的摄入，同时调解内分泌及机体平衡，促进人体能量代谢以达到减肥目的。 缺点：减重的一部分是水分，故而存在一定的反弹现象，同时也要配合饮食、运动和睡眠等辅助疗法。此外，针灸减肥每日或隔日治疗1次，每次需时约1小时，10次方为一个疗程，很多白领由于工作繁忙而无法坚持，从而影响疗效。 ●点穴推拿减肥 运用中医传统手法，对人体经络系统的重点穴位进行推拿、按摩、指压，起到疏通经络、调理脾胃、促进脂肪分解、增加机体代谢的作用，从而达到减肥效果。 缺点：也可能出现部分反弹。 小提示：长期正确的自行按摩具有促动脂肪的效果，可以使赘肉经常处于柔软且容易燃烧的状态，因此可作为每天进行的减肥辅助方法。例如对平常缺乏运动而积存在腰间的脂肪反复进行按摩促动，可以起到明显瘦身效果。 ●针刀减肥 用小针刀结合中医针灸的疏通经络与西医切割脂肪的方法，双管齐下，达到减肥目的。作为针刀减肥专家周雄表示，脂肪粒好比小水泡，小针刀探入皮下后可将这些“小水泡”快速捅破，油脂随后通过血液循环转为能量或被排出体外，由于比一般针灸多了切割脂肪的功能，其见效比针灸快，一般每次只需治疗几分钟，一周治疗2次，总共3次可以达到明显减肥效果。 缺点：虽然小针刀操作安全，不会造成明显的皮下出血，不过该法不适合严重心脏病人和凝血机制差的人士选用。 ●中药减肥法 服用具有减肥保健作用的中药，这是简便易行的减肥方法。中医学认为，肥胖通常是本虚标实之症，因此中药减肥应以健脾化痰、利湿通腑为总则，并遵循低热量、低糖、低脂肪的原则，常用的是消脂的山楂，活血化淤的当归、丹参、赤芍、三七，养阴清热的知柏地黄丸、大补阴丸等。据说王菲生产之后，中医为她量身订做了一副减肥药方，效果极佳，一时在港台被人传抄。其药方为决明子一两、山楂二钱、车前子三钱、陈皮二钱、何首乌一钱半、甘草一钱、枳壳一钱。 缺点：是药三分毒，不能长期倚赖，且中药讲究各人体质，要依据体质对症下药，以免适得其反。（记者 刘霜 实习生 董倩倩） 我要苗条
谁说减肥一定要节食
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