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专家提醒:一天骑行最好别超4小时

2017-06-15 09:16   来源: 海南日报

    原标题:共享单车备受市民青睐,专家提醒: 一天骑行最好别超4小时

    如今,随着摩拜单车、ofo等共享单车的进入,海口街头出现了越来越多以自行车代步或者骑车锻炼的民众。骑行,已经悄然成为一种出行和休闲新风尚。

    “骑自行车是一种很好的有氧运动,能让人全身心都参与到运动中来。骑行能够提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力,还能减肥及延年益寿等。”海南省人民医院骨关节外科副主任、主任医师王广积表示,对大部分民众来说,骑自行车能够达到很好的锻炼身体的目的。

    王广积表示,由于共享单车的设计主要针对城市道路,骑共享单车时,人的上半身可以相对直立,这样对肩部、脊柱造成的影响会比较小。但是,一般来说,共享单车比山地车更重,因此踩起来会费力一些,如果骑行的时间过长,会对关节的韧带、关节囊以及关节周围的肌肉造成一定的损伤,让人感觉关节酸胀、疼痛等不适。

    有些单车,个子高的人骑上去会觉得腿伸不开,很不舒服。医生提醒,骑自行车前,要把自行车的坐垫调整到适合自己的位置,以免对关节造成疲劳性的损伤。目前,部分摩拜单车车型可以调整坐垫高度。

    有读者询问:做过关节手术的人是否能骑车?对此,王广积表示,有关节病变或者做过关节手术的患者,是可以骑车的。

    有些市民担心骑车会对膝关节半月板造成磨损,王广积则表示,进行球类运动时产生的急停或者旋转动作,才容易对半月板造成损伤。骑行时关节的伸曲活动,并不会对半月板产生太大的影响,所以不必过于担心。

    “总的来说,只要一天骑车时间不超过4小时,骑行对身体来说是利大于弊的。”王广积同时也指出,年龄比较大反应不灵敏的老人、曾经发生脑梗塞或者高血压严重患者,骑车时要小心,以免在骑行时突发昏倒,对身体造成更大的伤害。(记者符王润 通讯员冯琼)

[责任编辑: 周淑仪 ]
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